Stoppen met vapen is lastiger dan het lijkt, en dit is waarom

Een vape werd jarenlang gepresenteerd als het nette alternatief voor de sigaret. Geen rook, geen as en vaak een zoete smaak. Precies die eigenschappen maken het lastig om er weer vanaf te komen. Steeds meer mensen die nooit een sigaret hebben gerookt, merken dat ze inmiddels wel aan hun vape vastzitten.

Waarom stoppen met vapen moeilijker is dan stoppen met roken

Een sigaret is een afgebakend moment: opsteken, oproken, klaar. Een vape kent dat eindpunt niet. Je neemt een paar trekjes tijdens het werken, tijdens het scrollen, tijdens het wachten op de bus. Daardoor loopt de nicotine-inname geleidelijker, maar ook veel vaker.

Daar komt bij dat de concentratie in veel vapes hoog ligt en dat de gebruikte nicotinezouten het inademen zacht maken. Je merkt minder goed hoeveel je binnenkrijgt. Het resultaat is een afhankelijkheid die net zo stevig kan zijn als bij roken, terwijl de gebruiker dat vaak pas doorheeft bij een stoppoging.

Hoe ontwenning bij stoppen met vapen aanvoelt

Omdat vapen over de hele dag verspreid gebeurt, is er geen moment waarop de behoefte vanzelf wegebt. Mensen die stoppen melden vooral concentratieproblemen, prikkelbaarheid en onrustige handen. Het ritueel speelt mee: het apparaat ligt binnen handbereik en het gebaar is er honderden keren per dag geweest.

Wie serieus werk wil maken van stoppen met vapen, heeft daarom baat bij dezelfde aanpak als bij roken: inzicht in de momenten, een plan voor die momenten en iemand die meekijkt.

Wat helpt in de eerste weken na het stoppen met vapen

Deze maatregelen maken het begin merkbaar makkelijker.

• Haal de vape en alle vullingen uit huis, auto en werktas, zodat de drempel groter wordt.
• Verander de momenten waarop je normaal vapete: loop een blokje om, pak iets te drinken of bel iemand.
• Houd je handen bezig op de momenten dat je onrustig wordt.
• Vertel je vrienden dat je stopt, zeker als je in een groep zit waarin veel gevapet wordt.
• Bespreek met een begeleider of nicotinevervangers kunnen helpen bij de afbouw.

Jongeren die willen stoppen met vapen vormen de grootste risicogroep

Het aandeel jongeren dat vapet is de afgelopen jaren fors gestegen, mede door smaakjes en sociale media. Juist bij jonge gebruikers ontstaat afhankelijkheid snel, omdat de hersenen nog in ontwikkeling zijn. Voor ouders is het goed om te weten dat begeleiding ook voor deze groep beschikbaar is, en dat vroeg ingrijpen eenvoudiger is dan een verslaving die jaren heeft kunnen groeien.

Ook begeleiding bij stoppen met vapen wordt vergoed

Veel mensen weten niet dat hulp bij stoppen met vapen net zo goed vergoed wordt als bij roken. Het gaat immers om dezelfde nicotineverslaving. De vergoeding komt uit de basisverzekering en geldt sinds 2026 tot drie keer per kalenderjaar, inclusief de medicijnen die erbij horen.

Ben je verzekerd bij Univé, dan betaal je er bovendien geen eigen risico over. Op de pagina over stoppen met roken vergoed door Univé staat precies wat er onder de vergoeding valt en in welke uitzonderingssituatie het eigen risico wel meetelt.

De vape is nooit bedoeld geweest als blijvende gewoonte. Hoe eerder je ervan af komt, hoe makkelijker dat gaat.