5 Tips om te zorgen voor je geestelijke gezondheid

Het is belangrijk om proactief voor je geestelijk welzijn te zorgen, omdat het een grote invloed kan hebben op je fysieke, emotionele en sociale gezondheid. Als we gezond van geest zijn, kunnen we beter omgaan met de stress van het leven en gezondere beslissingen nemen. Dit omvat alles van voldoende slaap krijgen, regelmatig bewegen, evenwichtig eten, stressniveaus beheren en sociale contacten onderhouden. Geestelijke gezondheid is ook nauw verbonden met de algemene lichamelijke gezondheid – uit tal van onderzoeken is gebleken dat de behandeling van geestelijke ziekten het lichamelijke welzijn kan verbeteren, en omgekeerd. Daarom is prioriteit geven aan geestelijk welzijn essentieel voor geluk op lange termijn en een optimale levenskwaliteit. Hoe kun je mentaal in topconditie zijn? In deze blog geven we je enkele tips om je geestelijke gezondheid prioriteit te geven. 

1. Maak contact met mensen

Tijd doorbrengen met familie en vrienden is een geweldige manier om gevoelens van geluk en tevredenheid te stimuleren. Connecties met anderen kunnen steun bieden in moeilijke tijden en zijn een krachtig middel om stress en angst te beheersen.

2. Neem tijd voor jezelf

Maak elke dag tijd vrij om te ontspannen, tot rust te komen en iets te doen waar je van geniet. Dit kan betekenen dat je ’s avonds een uur of twee uittrekt om iets te doen waar je plezier aan beleeft, of zelfs dat je wekelijks vaste activiteiten plant zoals yogalessen of naar de film gaan.

3. Beweeg regelmatig

Lichaamsbeweging maakt endorfines vrij die positieve stemmingen bevorderen, waardoor het gemakkelijker wordt om lage energieniveaus en stressniveaus beter te beheersen. Of het nu een yogales is, een zwemsessie of gewoon een wandeling door de buurt, zoek iets dat voor jou werkt en maak het onderdeel van je routine.

4. Begin mindful te worden over je gedachten & emoties

Probeer, in plaats van verstrikt te raken in negatieve gedachten en emoties, mindfulness technieken zoals meditatie toe te passen, die na verloop van tijd angstige denkpatronen helpen verminderen en een groter zelfbewustzijn stimuleren – wat uiteindelijk het algehele welzijn verbetert. 

Een andere goede manier om meer controle te kunnen krijgen over je emotionele gezondheid en geestelijke welzijn, zijn Bach Bloesem remedies. Bach bloesem is een 100% natuurlijke, niet-invasieve behandeling gebaseerd op bloemenextracten die je kunnen helpen bij het vinden van meer rust, vertrouwen en evenwicht. Bach Bloesem therapie is heel goed te combineren met andere technieken om je geestelijke welzijn te bevorderen en dichter bij jezelf te komen. 

5. Zorg voor voldoende slaap en eet gezond 

Slaaptekort kan een nadelig effect hebben op de geestelijke gezondheid, waardoor we ons gedurende de dag angstiger en gestresster voelen dan normaal. Probeer daarom zoveel mogelijk een consistente slaaproutine aan te houden; idealiter 8 uur per nacht! Voedzaam eten is ook belangrijk – ervoor zorgen dat je je lichaam voedt met alle noodzakelijke vitaminen en mineralen zal je concentratie verbeteren en je helderheid van denken gedurende de dag bevorderen!